Dingen die je gelukkig maken in het jaar 2020! - fitgezondengelukkig.be
Fitgezondengelukkig.be - Dé website over gezondheid en gelukkig zijn!
mindfull 1 januari 2020
Marjolein Geen reacties

Wil je ook graag fit en gezond worden? En toch lekker eten? En weet je niet goed hoe daaraan te beginnen? Dan kan dit wel eens dé oplossing voor jou zijn!

Ja, ik wil fit en gezond worden!

Wil je ook zo graag simpelweg gelukkig zijn, zonder zorgen en gedoe? Is het voor jou moeilijk om die weg te vinden? In dit artikel wijs ik jou de weg!

Het is vandaag 1 januari 2020 en ik voel me goed. Gelukkig. En zoals elk mens dat doet, bedacht ik mij of ik vandaag wat goede voornemens moest maken en daar dan een doel moet voor instellen.

gelukkig nieuwjaar

Ik hou in eerste instantie niet zo van “goede voornemens.” Eén dag op het jaar maak je een goed voornemen omdat er toevallig wat vuurwerk wordt afgestoken en de rest van het jaar modderen we weer wat verder.

Dat kan de bedoeling niet zijn en daarom doe ik er niet echt aan mee. Maar goed, bij het ochtendgloren, de warmte van de chauffage, de zon die door de gordijnen piept en het beeld van mijn kleine dochter, die twee druppels op mij lijkt, vroeg ik me af wat ik dit jaar graag zou willen voor mijn kindjes en voor mezelf. Laat dat toch gewoon belangrijk zijn.

Ik denk dat ik gisteren voor de eerste keer een erg fijn oudjaar-feest heb (mee)gemaakt en het voelde eventjes als gelukkig zijn. Is dat dan niet het belangrijkste? Het belangrijkste wat ik dit jaar graag zou willen?

Dag in dag uit, momentje na momentje, proberen zo gelukkig mogelijk te zijn en de tijd kunnen nemen voor de mensen en de dingen die echt belangrijk zijn. Ja. Dat is mijn goede voornemen (als je het dan zo wil noemen).

Ik ga in het jaar 2020 proberen gewoon simpel gelukkig te zijn. Blij zijn met de dingen die ik heb en de dingen die er zijn. Genieten van de kleine dingen en elke dag opnieuw gezonde keuzes te maken.

Wat is gelukkig zijn en waar draait het dan om?

dingen die gelukkig makenIk denk dat we kunnen zeggen dat gelukkig zijn vooral draai om het NU.

  • nu leven,
  • nu aanwezig zijn,
  • nu genieten,
  • nu bewuste keuzes maken,
  • nu tijd maken,
  • nu genieten,
  • nu dingen doen.

Je wordt niet gelukkig van dingen die ooit in de toekomst gaan gebeuren. Dat is wel iets leuks om naar uit te kijken, maar hebben jullie ook nog niet ervaren dat de meeste dingen waar je naar uit kijkt, vaak wel eens kunnen tegenvallen als ze daar dan ineens echt zijn?

Blij en tevreden zijn is blij zijn met wat er nu is. Met kleine simpele dingen. Dat klinkt heel cliché maar als je het even bekijkt en uittest dan merk je inderdaad dat dat zo is. Het is niet moeilijk. Het is alleen een wijziging van je mindset!

Je geniet van het kijken naar je kinderen. Genieten van een gezelschap spelen, lekker eten of een fikse wandeling in de ochtendzon. Je kan genieten van een film kijken met een vriendin of een momentje met jezelf, een heerlijke warme douche of een lekker onverwacht toetje.

Kleine momentjes van geluk.

Genieten is niet zo heel erg moeilijk als je het toelaat en het kan laten gebeuren. Dan geniet je overal van. En dan kan je ook écht gelukkig zijn. Gelukkig zijn is geen constante aanwezigheid, het is een aaneenschakeling van korte momentjes.

Sommige mensen denken bij gelukkig zijn aan een heel intens gevoel dat hele dagen en maanden blijft hangen, maar als we goed nadenken, dan weten we toch ook dat dat niet kan? Het is niet zo mooi als in onze gedachten of ons soms wordt voorgeschoteld in films. (bron)

Nee het is een intens bewustzijn. Bewustzijn van jezelf en de mensen rondom jou. Van de kleine dingen die zich aanbieden. Bewustzijn van al het mooie rondom ons op het moment zelf. In het NU.

cadeautjes

Kleine momentjes pakken en daar bewust mee omgaan. Dat is werkelijk het belangrijkste om met een positief, warm en vrolijk gevoel door het leven te gaan.

Op zich niet zo moeilijk, maar het vraagt voor sommige mensen wel wat training. Als je een complexe geest hebt die zich graag in alle bochten wringt en constant zit te malen en te denken, dan vraagt het wat meer werk om alleen maar bezig te zijn met genieten.

De belangrijkste reden waarom geluk zo belangrijk is, is omdat het een richting geeft voor onze eigen doelen in het leven en ons zo kan helpen om wensen, dromen en doelen te bereiken. Op deze manier maak je je eigen geluk en kan je ook invloed uitoefenen op het geluk van anderen. (bron)

Wat zijn de dingen die je gelukkig kunnen maken?

Allemaal goed en wel die uitleg, hoor ik je al denken, maar wat zijn dan die kleine dingen die jou dan -momentje na momentje- kunnen gelukkig maken?

Ik kan mij voorstellen dat voor sommige mensen het helemaal niet duidelijk is, wat dat dan betekent en hoe je dat dan moet gaan doen. Het zijn mooie woorden maar het zijn nog lege woorden die je geen invulling kan geven.

Een mens heeft niets aan mooie lege woorden. Het is dan wel de bedoeling die woorden in te vullen en ervoor te zorgen dat jij ze écht begrijpt. Eens je begrijpt wat er bedoeld wordt, kan je er zelf mee aan de slag!

“De eerste nacht slapen in een fris verschoond bed met propere lakens, in een propere gestofzuigde kamer en de geur van frisse buitenlucht.”

Dat is nu net één van die heerlijke momentjes van geluk voor mij. Genieten van de propere kamer binnenkomen, de geur van verse lucht in mijn neus. Liefst kom ik dan net uit de douche of het bad, trek een heerlijke propere t-shirt aan en kruip dan lekker in mijn bed met heerlijke propere lakens.

Is dat dan gelukkig zijn, vragen jullie zich af? Ja dat is gelukkig zijn, want dat ene kleine momentje van geluk werkt immers door op de momentjes die erna komen en als je op een dag zo veel kleine momentjes hebt, dan heb je toch een dag vol met kleine mooie gelukkige momentjes? En maken vele kleine niet één grote?

Kan ik dat ook en hoe begin ik daar dan aan?

Ben je cynisch? Geen probleem, dat mag je zijn. Maar probeer het even uit. Geniet elke dag van 1 of 2 kleine momentjes om te beginnen en ga daarna verder naar 3 of 4 en probeer zo elke dag wat toe te voegen.

Neem een schriftje. Verplicht jezelf elke ochtend drie dingen op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Wat maakt jou vandaag de dag dankbaar? Er is altijd iets om dankbaar voor te zijn, dus sta open voor jouw eigen leven en bedenk wat er allemaal is om dankbaar voor te zijn. (Hier kan je leuke schriftjes kopen.)

dagboek

In de avond kan je net hetzelfde doen. Neem je schriftje, neem even de tijd en denk na over wat er vandaag, deze dag, gebeurd is, wat jij best leuk en fijn vond en waar je van genoten hebt. En waar je dus opnieuw dankbaar voor kan zijn. Als je dat goed doet dan heb je elke dag zes momentjes van geluk.

Het is algemeen bewezen dat als je de tijd neemt, elke dag, om even dankbaar te zijn voor de dingen die gebeuren in jou en rondom jou, dat je positiever door het leven gaat. Je gaat je meer focussen op mooie en positieve dingen en daardoor wordt jouw geest vrolijker. (bron)

Omdat er meer plaats is voor vrolijkheid is er minder ruimte voor zorgen en negativiteit. Het is zo een vicieuze cirkel van positiviteit.

Heb je een drukke dag zonder veel leuke momenten, ga er dan bewust naar op zoek. Verplicht jezelf om even stil te staan. Ga een lekkere thee of chocomelk maken. Drink deze even in rust en geniet ervan. Ga even naar buiten, adem drie keer diep in en uit en geniet van de zon op je gezicht.

Waarom is gelukkig zijn dan belangrijk?

Je kan je nu gaan aanvragen waarom geluk en gelukkig zijn, dan zo belangrijk is in het leven, maar daar kan ik niet in één zin op antwoorden. Er zijn verschillende aspecten belangrijk in het leven en geluk is daar een heel belangrijk aspect in.

Ik geef je enkele voordelen van het gelukkig zijn op mensen hun leven. (bron)

Gelukkige mensen:

  • Zijn vaak succesvoller in verschillende domeinen van het leven zoals huwelijk, vriendschap, inkomen, werk en gezondheid.
  • Worden niet zo snel ziek.
  • Hebben meer vrienden.
  • Zijn behulpzame mensen.
  • Hebben een positieve invloed op anderen.
  • Voeren diepere en zinvollere gesprekken.
  • Lachen meer en dat is goed voor de gezondheid.
  • Eten gezonder.
  • Sporten vaker.
  • Zijn blij met wat ze hebben.
  • Zijn niet zo vaak jaloers.
  • Zijn creatieve mensen.

Waar spreken we nu precies over? Geef wat voorbeelden!

Omdat elk mens verschillend is en dus iedereen geniet van andere dingen is dit een moeilijke vraag, maar ik kan uiteraard een paar dingen opsommen waar ik en sommige mensen dicht bij mij, gelukkig van worden. Kies er zelf wat zaken uit en bedenk je dat je de volgende keer er bewust kan van genieten.

dingen die gelukkig maken

Bewust genieten en dan eventjes gelukkig zijn!

  • De zon op je huid.
  • Een lekker ijsje met munt-chocolade smaak.
  • Mensen die ‘dankjewel’ zeggen, of een willekeurige goede daad van een vreemde.
  • Geld vinden in een broek die je lang niet aangehad hebt.
  • Tijd voor jezelf hebben en dan iets doen dat je écht wil doen!
  • Zo hard lachen dat het pijn doet!
  • Vers gebakken brood.
  • Luisteren naar de regen op het platte dak, wanneer je lekker warm binnen zit.
  • Een vers kopje thee.
  • Lekker lang in een heet bad zitten en ondertussen een boek lezen.
  • Chocolade die in je mond smelt.
  • Iets actief doen buiten.
  • Sporten.
  • Lekker uit eten.
  • Wakker worden voor je wekker gaat en je realiseren dat je nog even kunt slapen.
  • De geur van een nieuw boek.
  • Kijken naar de adem die je uitblaast wanneer het koud is buiten.
  • De badkamer schoonmaken.
  • De kinderen van school halen.
  • Een cadeautje geven aan iemand.
  • Naar de sterren kijken.
  • Een fikse avondwandeling!
  • Nieuw ondergoed gaan kopen!
  • Met een vriendin naar de film.
  • Je inschrijven om een nieuwe cursus te volgen.

Als laatste! Maar niet onbelangrijk!

Er zijn drie dingen die ik altijd gedaan heb, nog steeds doe en die me eindeloos ver brengen in een gelukkig leven. Het zijn simpele dingen die iedereen kan als je je even concentreert en de moeite doet om het goed te doen.

Tijd voor jezelf.

Ik neem altijd de tijd om een momentje te kiezen voor mezelf. Mediteren geven veel mensen er de naam aan, maar dat hoeft niet zo te heten. Als je allergisch zou zijn voor het woord, hoef je het zo niet te noemen. Neem de tijd om stil te zijn, alleen en met jezelf. Het heeft zoveel gezondheidsvoordelen. (bron)

dingen om gelukkig te wordenDat kan overal, dat hoeft niet op een stoel, op de grond of in lotushouding. Dat kan immers ook onder de douche of in het bad of bed.

Zet je wekker en beslis hoeveel minuten je zal spenderen aan het niets doen, niets denken en alleen maar “zijn”.

Begin met tien minuten daarna kan je er vijftien of twintig van maken. Elke dag twee keer tien minuutjes is een goed begin. Je zal zien dat je daarna opgelucht, vrijer en minder stress zal hebben.

Hou een dagboek bij.

Het klinkt onnozel en het lijkt iets voor kinderen maar het werkt echt wel voor volwassen mensen ook. Het is niet kinderachtig en het is ook niet voor “zwakke” mensen om een dagboek bij te houden en te schrijven.

Schrijven werkt therapeutisch. De wetenschap toont immers aan dat je gevoelens en zorgen opschrijven helpt om duidelijkheid te scheppen en problemen op te lossen. Gebruik je dagboek na een zware dag om de stress achter je te laten en alles op een rijtje te zetten. (bron, bron)

Het enige minpunt aan een dagboek is namelijk dat er mensen zijn die denken dat ze het recht hebben erin te kijken en zo de privacy van anderen schaadt. Je schaadt niet alleen de privacy maar ook het vertrouwen en er is helaas geen enkel excuus dat ervoor zorgt dat je wél mag lezen in het hoofd van iemand anders. Doe dat dus ook niet.

Doe alsof

Vreselijk moeilijk is dit maar ooo zo efficiënt. Het is immers bewezen dat als je doet alsof je vrolijk bent en dat gedurende elke dag, elke uur volhoudt, dat je je uiteindelijk vrolijker gaat voelen ook. Wat je denkt en wat je voelt, wordt uiteindelijk realiteit en jezelf dingen wijsmaken kan er wel eens voor zorgen dat die dingen werkelijkheid zullen worden. (bron)

Als jij dus als je je slecht en bedrukt voelt, doet alsof alles goed gaat en je beter gaat voordoen, dan dat je je eigenlijk voelt, dan gaat jouw geest ook geloven dat jij je écht goed voelt. Door dit dagdagelijks te doen, ga je lichter en positiever door het leven gaan en ga je je uiteindelijk altijd beter voelen. (bron)

Je doet alsof tot het werkelijkheid wordt. En ja, dat werkt echt. Je wordt uiteindelijk écht gelukkiger!

Als je nog meer hulp wil.

Als je nog meer antwoorden wil en je zoektocht verder wil zetten naar gelukkig zijn en minder stress hebben in je leven, dan kan ik je alvast onderstaand boek aanraden.

mindfulnessDit boek is een absolute topper. Ik kocht het mezelf en dit boek is goud waard. Er is niets belangrijkers in het leven dan rustig en gelukkig te (kunnen) zijn, zonder al die issues in- en rond je hoofd.

Mindfulness voor het dagelijks leven is een 8-weekse Mindfulness cursus inclusief audiobestanden, video’s en dagelijkse emails. De cursus is een dagelijks stappenplan voor mensen die aan de slag willen met Mindfulness en meer rust willen ervaren en minder stress.

Wil jij ook graag opnieuw controle over jouw leven en zelf bepalen hoe dat leven er moet uitzien? Dan is deze cursus absoluut de top!

Ja! Ik wil de controle!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *